考研提神(考研提神醒脑的方法) _考研究生



考研提神(考研提神醒脑的方法) _考研究生

考研提神,考研提神醒脑的方法

Hi,大家好,我是文文学姐~

炎热的夏天,好多同学表示一看书就很困,感觉每天都睡不够,学习效率大大降低。

有什么好的办法改善这一情况吗?先来看看这些考研的同学们是如何克服的↓

过来人经验分享

@唯解雪飞

晚上11点睡,7点起,抽空锻炼一下身体就行。

@怪气yy(已黑化

尽量不要熬太晚,否则第二天完全起不来,然后适当运动会消除疲惫感的,一周慢跑两三次就好,还有就是试试睡眠周期,1.5小时一个周期,大概睡4或5周期,这样毕竟容易醒过来!也不要太焦虑啦,我身边也有朋友需要一天睡几觉,只要保证清醒的时候效率高就好!

@二锅头

1.少吃淀粉,就是少吃点别太饱2.午休前喝黑咖啡,我之前喝ucc摩卡职人挂耳咖啡,像干中药一样,干几大口,然后睡觉,30分钟后就会很精神。

@塔克磕塔

困的时候就睡半个小时,起来洗个脸立马学习,也没浪费多少时间,学习也会更专注。

@梦冬二三

我觉得可以适当的锻炼,比如跑步,一般犯困的话也有身体素质不是很好的原因,犯困了可以马上做几个拉伸,下蹲什么的。

@然后呢

我的方法就是困了就立马带上耳机趴一会,大概两首歌的时候就起来,就好很多。

(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)防困小妙招

1 、内服+外用

① 薄荷糖

犯困时可以给自己来片强劲的薄荷糖,吃下去整个人会变得清醒无比。

② 风油精

如果薄荷糖对你无效,那么可以尝试下风油精,涂抹在太阳穴、额头等位置,不出三分钟你就会感到神清气爽。

③ 咖啡

早上来杯黑咖啡,消肿提神,整个上午精神都会好很多。

④ 浓茶

不习惯喝咖啡的同学可以喝茶,有助于提神醒脑,不过记得睡前不要喝哦~

2、动起来

如果白天学习时明显地感觉到疲劳,你可以站起来走动一下,比如可以去倒杯水、做做扩胸运动、放松放松肩颈,学累了就休息下哦。

晚上学习结束后可以适当进行运动,去外边散散步、或者慢跑两圈,有利于释放压力,提高身体素质哦。

3、生活作息规律

大部分同学感到困,是因为睡眠时间不够或睡眠质量不高导致的,因此,规律的生活作息是非常有必要的。

建议晚上睡觉前放下手机,不要看会让你过于兴奋的内容或做需要深度思考的难题,保证睡眠质量。

夏天白天时间长,如果中午犯困了可以休息一下,建议不要睡太久,半个小时足够了,大家可以参考初试考试时间,如下午2点考试,平时尽量保证自己在1点半前完成午睡,这样2点时可以保持一个清醒的状态。

读书犯困的原因有很多,可能是由于一些客观的生理条件,或者周围环境状况引起的,不要妄自菲薄,把问题都归因于自身,容易造成气馁的心理。

学习要劳逸结合,有张有弛,切勿拉紧精神的弦而不放松。

考研提神(考研提神醒脑的方法)

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